Stres jest wszędzie, jak jednostka główna może sobie z nim poradzić?

Weźmy na przykład przeciętną rodzinę. Proszę sobie wyobrazić, że prześpią budzik i zaczyna się dzień: matka nie ma czasu na przygotowanie śniadania - doświadcza stresu; dzieci nie mają wystarczająco dużo czasu, aby sobie poradzić lub znaleźć swoje rzeczy szkolne - również doświadczają stresu; ojciec czuje to samo, musi zabrać dzieci do szkoły i nie spóźnić się do pracy. Dzień dopiero się zaczął, ale wszyscy w tej rodzinie są zestresowani.

Życie jest pełne kłopotów i obowiązków, bez względu na to, gdzie mieszkasz i jakie stanowisko zajmujesz. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, szkołę czy rodzinę, istnieją pewne wymagania, które należy spełnić. Wszystkie te wymagania życiowe naciskają na osobę psychicznie, emocjonalnie, a nawet fizycznie - dlatego też wzrasta uczucie stresu.

Stres jest jednak normalną reakcją organizmu. Kiedy doświadczają Państwo napięcia lub strachu, organizm wytwarza pewne substancje chemiczne, które mogą uratować Państwu życie, przygotowują organizm do ucieczki lub walki. Jednak zbyt wiele stresujących sytuacji jest oczywiście szkodliwych dla zdrowia. Każdy drobiazg będzie Pana denerwował, zawsze będzie się Pan czuł zmęczony. Z powodu stresu można nawet zachorować. Substancje chemiczne, które uwalniają się w organizmie pod wpływem stresu, mogą zwiększać ciśnienie krwi, mogą powodować inne choroby układu krążenia.
Nie da się całkowicie uniknąć stresu, ale można wpływać na jego intensywność.
Po pierwsze, nie należy doprowadzać do sytuacji, w których z pewnością doświadczamy stresu. Na przykład wstawać wcześniej, jeśli spóźnienie jest dla Pana/Pani stresujące.

Po drugie, może Pan/Pani zmienić nieco sytuację, podjąć dostępne działania, które pomogą Panu/Pani wyjaśnić sytuację i uzyskać więcej informacji. To zalecenie pomoże Panu/Pani poradzić sobie z sytuacjami stresowymi w pracy.

Przydatne będzie również rozwijanie moralnej stabilności na stres - w chwilach napięcia należy wyobrazić sobie siebie w wygodnym, spokojnym miejscu, w którym lubi się przebywać. Warto wcześniej poćwiczyć, aby znaleźć takie miejsce we wspomnieniach lub je sobie wymarzyć.

Drugą rzeczą, którą może Pan/Pani zrobić, to zmienić nieco sytuację, podjąć dostępne działania, które pomogą Panu/Pani wyjaśnić sytuację i uzyskać więcej informacji. To zalecenie pomoże Panu/Pani poradzić sobie z sytuacjami stresowymi w pracy.

Przydatne będzie również rozwijanie moralnej stabilności na stres - w chwilach napięcia należy wyobrazić sobie siebie w wygodnym, spokojnym miejscu, w którym lubi się przebywać. Warto wcześniej poćwiczyć znajdowanie takiego miejsca we wspomnieniach lub je sobie wymarzyć.

Wreszcie, można zmienić postrzeganie stresującej sytuacji. Załóżmy, że nienawidzi Pan korków, denerwują Pana i pozbawiają sił witalnych. Może Pan jednak spojrzeć na tę sytuację z innej strony. Stojąc w korku ma Pan dużo wolnego czasu, który może Pan przeznaczyć na to, co Pan lubi. W takiej sytuacji radioodtwarzacz SMARTY Trend stanie się prawdziwym ratunkiem.

Podczas postoju w samochodzie będą mogli Państwo obejrzeć ciekawy film, posłuchać inspirującego audiobooka, zagrać w grę czy posurfować po Internecie, nie martwiąc się o żywotność baterii. To prawdziwy antystres. Proszę powiedzieć "nie" straconemu czasowi. A teraz nawet korki będą cieszyć.

Są to zalecenia dotyczące zarządzania stresem, które przygotowaliśmy dla Państwa. Jeśli masz własne sposoby, proszę się nimi podzielić!